夜晚的公园里




，我们可以看到很多人在跑步
、打篮球
、打羽毛球
。爱运动是件好事，但晚上跑步真的比晨跑好吗
？

中医信奉“天人合一”的原理，太阳下山后



，人体开始入静，它需要一个气血平和的安静状态，才能引导我们逐渐走向睡眠阶段
。在晚上锻炼，会重新调动气血，让它变成一个比较剧烈的状态


，时间长了会引起气血紊乱

。

从某种意义上，白昼黑夜也和四季相互对应
，四季养生的准则是“春生夏长，秋收冬藏”
，那么夜晚就是另一种形式的冬藏，藏的是肾脏


。

晚上进行锻炼，第一就伤肾
。为何伤肾？这里不得不谈谈中医的五行学说了
。在五行学说里，按照“取类比象”的方法

，可以得知：天“黑”以后属“水”，自然界与之相应的是“藏”，是“寒”；人体与之相应的是“肾”与“膀胱”，是“骨”

；行为与之相应的是“静”
。毫无疑问

，天黑以后
，肾就进入了黑夜的藏养状态
，此时我们全身的气血系统都进入了由阳入阴

、由动到静的状态，这就是身体正常的气血开合

，也是人与自然界相应的实证

。人如果违反了这个规律，就会阳气少，“寒”气多，如果有火
，必定是虚火

；还会容易得“肾”“膀胱”和“骨”的疾患
。

如果我们晚上没有藏养
，那早上的精神会受到影响






。也许一两天没事儿，但天长日久
，就会发现人体的衰老


。因为肾主生殖


、发育
、生长

、衰老

，如果不注意养肾
，自然衰老得快



。

这样的例子


，我在临床上遇到很多

。有些爱夜晚锻炼的人脸色很差
、肾脉不行、有虚火

；很多人还腰酸腿疼


、下肢沉重


、骨质疏松、夜尿多

、身体浮肿
、容易头晕气短等。种种症状都和肾脏受伤有关

。我们应遵循“因天之序”



，白天锻炼，晚上休息
；如果反而行之
，不是会让气血循环全乱了套吗？

古代没有电灯，老百姓天黑就准备睡觉

，现代社会有了电灯
，加上夜生活丰富
，很多人睡眠时间推迟。从养生角度说
，晚的睡眠时间不能超过晚上十点半
，因为11点到凌晨1点是三更天
，是应该让身体进入深睡眠的时间

。

有的人习惯晚睡晚起

，觉得睡的时间已足够


，却不知在不正常的时间睡觉



，非但起不到养生作用
，还伤害了人体的阳气

。很多人白天睡很长时间依旧困倦，因为白天阳气当令，气血无法好好入眠
。晚上锻炼也是一个道理










，在这个时间锻炼不光是无效的，而且是伤害性的锻炼
。

有的人晚饭吃得多
，就散步消食，觉得自己很会保养

。这也从根子上就错了

，因为晚饭本来就应该少吃或不饿不吃
，如吃得饱饱的
，然后依靠散步来消化食物，其实给自己增加了一道不必要的程序，白白花费了宝贵的气血。说到这里，有人会问
，如果一不留神
，晚上吃多了怎么办





？也有办法

，可以吃点助消化药，让肚子里的食物迅速消化掉

，就能睡好觉了

，比如吃点酵母片


、乳酶生
，或中药保和丸





、大山楂丸等。